About marycimetta

Born in 1977 in Bologna, where I live, have a family and work. My first contact with street photography dates back to a family vacation, when I was a little girl. My grandparents gave me a camera to play with and I snapped a whole film roll of photos of strangers. Needless to say that it was the first and last time they lent me a camera. I rediscovered photography many years later as a happy and proud parent, shooting the deeds of my kids. Then out of curiosity and compulsiveness I started studying and experimenting with it and I finally got the street bug hanging around street photographers friends. What fascinated me in street photography was its capriciousness and unpredictability, and the way it joins curiosity, spirit of observation and imagination. To me street photography is a way to look at the ordinary and see the unusual in it. A way to look at spontaneous happenings and see special or decisive moments in them. A way to reinterpret reality and find in everyday situations icons of the human behavior and of our society.

MANGIARE PER GLI OCCHI

Una corretta alimentazione è importante anche per la salute degli occhi, riduce la comparsa di:

CATARATTA

DEGENERAZIONE MACULARE SENILE

AIUTA A PREVENIRE MOLTE MALATTIE OCULARI

e COMPLETA LE TERAPIE OCULARI

In particolare per la salute è importante consumare:

ORTAGGI

FRUTTA

CEREALI

LEGUMI

ACQUA

E LIMITARE GRASSI e CARBOIDRATI

In una alimentazione equilibrata il 55-60% delle calorie deve provenire dai carboidrati complessi (pane, pasta, riso). Il 25-30% dai condimenti e grassi (olio di oliva e di semi). Il restante 15-20% dalle proteine (carne, pesce, formaggio, uova, legumi).

 

PIRAMIDE ALIMENTARE MEDITERRANEA

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PIRAMIDE ALIMENTARE PER IL BAMBINO

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PIRAMIDE ALIMENTARE OVER 65

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Per la salute degli occhi sono fondamentali gli ANTIOSSIDANTI che sono contenuti in alta percentuale in frutta e verdura.

Importanti antiossidanti sono:

CAROTENOIDI (carota, zucca, melone, albicocca), LUTEINA (presente in verdure, kiwi, zucca, peperoni, broccoli), LICOPENE (in particolare presente nel pomodoro), ASTAXANTINA (crostacei e zafferano).

Sono antiossidanti anche gli acidi grassi polinsaturi tipo OMEGA-3 contenuti nel pesce.

Importanti sono anche le vitamine:

Vitamina E presente soprattutto nei cereali interi

Vitamina A presente soprattutto in fegato, latte, uova, zucca.

Vitamine del complesso B presenti in cereali, latte, uova, riso, noci e arachidi, lievito di birra.

Vitamina C contenuta negli agrumi.

Altri importanti micronutrienti utili alla corretta nutrizione dell’occhio sono: zinco, selenio, rame e manganese.

Gli alimenti da ridurre sono sale, zucchero e farina.

E’ importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno, meglio prima dei pasti o lontano da essi. Bere tè verde, ridurre il caffè, ridurre l’alcol, evitare il tabacco.

Per uno stile di vita sano occorre anche controllare il peso e mantenere il fisico in attività.

Lo sport e lo stile di vita attivo stimolano il metabolismo, riducono la pressione arteriosa, aiutano a controllare la glicemia, modulano il colesterolo, aiutano a prevenire le malattie metaboliche e cardiovascolari e aiutano a ridurre il peso.

Ai pazienti affetti da MACULOPATIA SENILE si raccomanda soprattutto di aumentare e integrare l’apporto di:

ANTIOSSIDANTI (VIT. C-E, LUTEINA E OMEGA 3). Aumentare i carotenoidi, carotene e zeaxantina, astaxantina, luteina, licopene. Integrare zinco, luteina e zeaxantina e acidi grassi e vitamine C-E.

Per i pazienti affetti da SINDROME DELL’OCCHIO SECCO si raccomandano:

antiossidanti, vitamine C,A,B6 e acidi grassi essenziali (OMEGA 3) e soprattutto bere acqua a volontà.

Per la prevenzione di cataratta, glaucoma e degenerazione vitreale è importante una dieta varia e adeguata con il giusto apporto di acqua.